Йога хийж өөрийгөө сонсох хамгийн хамгийн тухтай орчинг бүрдүүлээрэй.

Йога бол зүгээр нэг дасгал биш.
Энэ бол таны бие, сэтгэл хоёрын урт удаан яриа, өөрийгөө ойлгох, хайрлах нэг хэлбэр юм.

Өдөр тутмын ядаргаа, дарамт, санаа зовнилоос холдож, амьсгал бүрээрээ тайвширч, биеэ уян, сэтгэлээ амар болгох хамгийн энгийн бөгөөд үр дүнтэй арга бол йога.

Йогийн хамгийн сайхан нь та төгс байх шаардлагагүй
Та сунгалтаар уян биш байж болно.
Та зөв байрлалаа олдоггүй байж болно.
Та эхний өдөр төвлөрч чадахгүй ч байж болно.

Йога бол уралдаан биш, харин өөртөө илүү ойртох жижиг алхмууд юм шүү дээ.
Амьсгал бол таны дотоод хүч.
Йогад амьсгалах нь зүгээр нэг физиологи биш, таныг тайтгаруулж, төвлөрүүлж, биеийн эрч хүчийг шинэчилдэг хүчирхэг хөтөч нь болж өгдөг.

Яагаад йога хийх хэрэгтэй вэ?
Биеийг уян хатан, эрүүл болгоно
Нуруу, булчинд байгаа ядралт, чангарлыг суллана
Стресс, түгшүүрийг багасгана
Унтах чанар сайжирна
Анхаарал төвлөрөлт нэмэгдэнэ
Дотоод амгалан, уужуу байдлаа мэдэрч эхэлнэ

Хэрхэн эхлэх вэ?
Өдөрт 5–10 минут тайван сунгалтаас эхэл
Амьсгалаа ажиглах — хамгийн энгийн боловч хүчтэй дасгал
Биеэ хүчлэхгүй, өөрийн хэмнэлд ор
Чадахгүй эсвэл ойлгохгүй байгаадаа огтхон ч санаа зовох хэрэггүй

Дарамт биш дотоод амар амар амгалан гэж хүлээж ав
Өнөөдрөөс эхлээд өөртөө ганцхан амьсгалын зай гарга.
Хавчигдмал сэтгэл, ядарсан бие тань хариуд нь тайвширч, гэрэлтэж эхлэх болно.