Эрт сэрэхийн гайхамшиг: Өдрийн амжилтыг өглөөний нарнаас эхлүүл

Өглөө эрт сэрэхийг олон хүн амьдралын чанарыг дээшлүүлэх хамгийн үр дүнтэй зуршлын нэг гэж үздэг. Судалгаанууд ч мөн адил эрт босдог хүмүүст ажлын бүтээмж, сэтгэл санаа, эрүүл мэнд, өөртөө итгэх итгэл илүү өндөр байдгийг нотолжээ. Тэгвэл эрт сэрэх нь бидний өдөр тутмын амьдралд яг ямар эерэг нөлөө үзүүлдэг вэ?

1. Бүтээмж эрс нэмэгдэнэ

Өглөөний цаг бол тархи хамгийн тайван, анхаарал төвлөрөл хамгийн өндөр байдаг үе. Сэрүүн, чимээгүй энэ цагт хүмүүс:

• ажлаа хурдан амжуулж,
• том шийдвэр гаргаж,
• бүтээлч санаа олдог.

Ажил, хичээл, бизнесийн орчинд амжилттай яваа хүмүүсийн нийтлэг зуршил нь эрт босох байдаг нь санамсаргүй зүйл биш.

2. Сэтгэл санаа тайван, стресс багатай болдог

Өглөө яаран сандралгүй гарч явах нь сэтгэлзүйд маш том нөлөөтэй. Эрт сэрдэг хүмүүс:

• өдрийг тайван төлөвлөж чаддаг,
• бусдаас хоцрох айдасгүй,
• стресс багатай, өөдрөг байдаг.

Эрдэмтэд стрессийн гормон болох кортизол өглөөний эхний цагуудад тогтворжихдоо амархан байдгийг хэлдэг.

3. Эрүүл мэндэд олон талын ашигтай

Эрт босох нь нойрны хэмнэлийг жигдрүүлдэг. Биологийн цагнууд зөв ажиллахад:

• дархлаа нэмэгдэж,
• бодисын солилцоо сайжирч,
• зүрх судасны эрсдэл буурдаг,
• илүүдэл жин хуралдах нь багасдаг.

Эрт эхэлсэн өдөр бол биед энерги үзүүлж, өдрийн турш эрүүл энерги хадгалахад тусалдаг.

4. Дасгал хийхэд хамгийн тохиромжтой цаг

Өглөөний дасгал бие махбодод хамгийн сайн нөлөөтэй. 20–30 минутын алхалт, сунгалт, хөнгөн йогаг хийхэд:

• өдрийн турш энерги нэмэгдэж,
• анхаарал сайжирч,
• сэтгэл санаа өргөгдөнө.

Эрт босдог хүмүүсийн хувьд дасгал өдөр тутмын амьдралын тогтвортой хэсэг болдог.

5. Өөртөө зориулах амар тайван цагтай болно

Өглөөний чимээгүй цаг бол хамгийн үнэ цэнтэй цаг. Энэ үед:

• ном унших,
• төлөвлөлт хийх,
• бясалгал хийх,
• өглөөний кофе тайван уух боломжтой.

Өөртөө зориулсан эдгээр жижиг мөчүүд амьдралын чанарыг мэдэгдэхүйц сайжруулдаг.

6. Амжилтад хүрдэг хүмүүсийн нийтлэг зуршил

Харвард болон бусад их сургуулийн судалгаагаар эрт сэрдэг оюутнууд:

• илүү өндөр дүн авч,
• даалгавраа сайн гүйцэтгэдэг,
• стресс багатай байдаг нь тогтоогдсон.

Ажил мэргэжлийн хувьд ч эрт босдог хүмүүс илүү зохион байгуулалттай, найдвартай, хариуцлагатай харагддаг учир хурдан ахиц гаргадаг байна.

7. Нарны гэрлийн шим тэжээлийг авах боломж

Өглөөний нар нь:

• бодит витамин D өгдөг,
• биологийн цагийг тэнцвэржүүлдэг,
• сэтгэл санааг өргөдөг.

Эрт босох нь байгалийн хэмнэлтэй зохицож, өдөр бүр шинэ энергээр эхлэх боломжийг олгодог.

Эцэст нь… Эрт босох бол амьдралаа удирдах эхний алхам

Эрт сэрэх нь зүгээр нэг зуршил биш амьдралын хэмнэл, эрүүл мэнд, амжилтын үндэс болдог. Хэрэв та илүү тайван, эрч хүчтэй, бүтээлч, урамтай амьдрахыг хүсэж байгаа бол өглөөний нар өдрийн хамгийн сайхан эхлэл болохыг туршаад үзээрэй.