Бид өдөр тутамдаа амьдралыг хэвийн авч явахад ус хамгийн чухал зүйлсийн нэг гэдгийг сайн мэддэг. Хүний биеийн 60%-ийг ус бүрдүүлдэг тул хангалттай хэмжээний ус уух нь эрүүл мэндэд олон талын ач тустай.
1. Биеийн усны баланс, бодисын солилцоог дэмждэг
Ус нь биеийн доторхи шингэн, давсны тэнцвэрийг хадгалах, бодисын солилцоог идэвхжүүлэхэд чухал үүрэгтэй. Хангалттай ус ууснаар хоол боловсруулах, бодис шингээх процесс илүү хэвийн явагдана.
2. Арьсыг эрүүл, гэрэлтүүлдэг
Ус арьсны чийгийг хадгалах гол эх үүсвэр юм. Хангалттай ус уухад арьс өнгөлөг, зөөлөн болж, батга болон хуурайшилтаас сэргийлэхэд тусалдаг.
3. Энерги нэмэгдүүлж, ядаргааг бууруулдаг
Бие усгүй болсон үед ядрах, толгой эргэх, төвлөрөл алдах зэрэг шинж тэмдэг илэрдэг. Өдөрт хангалттай ус ууснаар төв мэдрэлийн үйл ажиллагаа сайжирч, энерги нэмэгддэг.
4. Жингээ хянахад тусалдаг
Ус уух нь өлсгөлөн бууруулахад тусалдаг тул илүүдэл калорио багасгах боломжтой. Мөн ус нь хоол боловсруулахад оролцож, бодисын солилцоог дэмждэг тул жингээ барихад тустай.
5. Булчин, үе мөчийг хамгаалдаг
Ус нь булчингийн үйл ажиллагааг хэвийн хадгалах, үе мөчийг шингэнээр хангах үүрэгтэй. Хангалттай ус уух нь булчин сулрал, өвдөлт, гэмтлийн эрсдлийг бууруулна.
6. Тархины болон зүрх судасны үйл ажиллагааг дэмждэг
Ус уух нь цусны эргэлтийг хэвийн байлгах, тархины үйл ажиллагааг дэмжихэд чухал. Тархины болон зүрх судасны үйл ажиллагаа хэвийн байснаар стресс буурч, уур уцаар багасдаг.
Хэрхэн хангалттай ус уух вэ?
- Өдөрт 1.5–2 литр ус уухыг эрдэмтэд зөвлөдөг.
- Өглөө сэрэхэд 1 стакан, хоолны өмнө болон дасгалын дараа уух нь үр дүнтэй.
- Кофе, цай зэрэг шингэн нь нэмэлтээр туслах боловч усыг орлохгүй.
Дүгнэлт:
Ус уух нь бие, арьс, сэтгэл санаа, энерги, жин, булчин, зүрх судасны эрүүл мэндэд чухал ач холбогдолтой. Өдөр бүр хангалттай ус уух нь таны биеийг дэмжиж, өдөр тутмын амьдралыг эрч хүчтэй байлгахад тусална.
Сэтгэгдэл ачаалж байна...