Цэвэр агаар ба эрүүл мэндийн уялдаа
Орчин үеийн хотжилт, дэлгэцийн хэрэглээ нэмэгдэхийн хэрээр хүмүүс хаалттай орчинд удаан байх нь элбэг болжээ. Харин цэвэр агаарт гарах нь энгийн мэт боловч бие махбод, сэтгэл зүйд олон талын ач тустай чухал дадал юм.
1. Амьсгал ба биеийн эрүүл мэндэд эерэг нөлөөтэй
Цэвэр агаар нь хүчилтөрөгчөөр баялаг тул уушги илүү үр дүнтэй ажиллахад тусалдаг. Ингэснээр:
- Цусанд хүчилтөрөгчийн хэмжээ нэмэгдэж
- Ядрах нь багасч
- Дархлааны үйл ажиллагаа дэмжигддэг
Ялангуяа ой мод, цэцэрлэгт хүрээлэн, уул усны дэргэдэх агаар нь бохирдол багатай байдаг тул амьсгалын замд илүү таатай.
2. Сэтгэл санааг тайвшруулж, стрессийг бууруулна
Цэвэр агаарт алхах, байгальтай ойр байх нь стрессийн даавар болох кортизолын түвшинг бууруулж, тайвшрал мэдрүүлдэг. Байгалийн чимээ, салхи, нарны гэрэл нь:
- Сэтгэл түгшилтийг багасгах
- Анхаарал төвлөрлийг сайжруулах
- Эерэг сэтгэл хөдлөлийг нэмэгдүүлэх нөлөөтэй
Тиймээс богино хугацаанд ч болов гадаа гарах нь сэтгэл санаанд мэдэгдэхүйц өөрчлөлт авчирдаг.
3. Биеийн хөдөлгөөнийг дэмжинэ
Гадаа гарах нь алхах, гүйх, дугуй унах зэрэг байгалийн хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлдэг. Энэ нь:
- Зүрх судасны эрүүл мэндийг дэмжих
- Булчин, үе мөчийг чангалах
- Илүүдэл жингээс сэргийлэхэд тустай
Дасгал заавал хүнд, их байх албагүй бөгөөд тогтмол алхах нь ч хангалттай үр өгөөжтэй.
4. Дархлаа ба нойрт сайнаар нөлөөлнө
Нарны гэрэлд богино хугацаанд байснаар D аминдэм нийлэгжиж, дархлааг дэмждэг. Мөн өдрийн гэрэл нь:
- Биеийн дотоод цагийг зохицуулах
- Шөнийн нойрыг гүн, чанартай болгоход тусалдаг
5. Бүтээлч сэтгэлгээ, эрч хүчийг нэмэгдүүлнэ
Цэвэр агаарт гарснаар тархи “амарч”, шинэ санаа төрөх нь элбэг. Тиймээс сурагч, оюутан, оффисын ажилтнуудад гадаа богино завсарлага авах нь:
- Бүтээлч байдал
- Ажлын бүтээмжийг нэмэгдүүлдэг
Сэтгэгдэл ачаалж байна...